晚上加班时，外接显示器总像蒙了层灰，调到最亮还是发暗，眼睛越看越累。这种情况不少人都遇到过，尤其是用笔记本搭配显示器的时候，明明设置里拉到了100%，可就是不如手机屏幕看着清亮。
先确认是不是硬件限制
有些老款显示器或者低价位的型号，原生亮度就偏低，比如最大只有200cd/m²，而现在的笔记本屏幕普遍能达到300以上。这种差距在白天靠窗使用时特别明显。如果你的显示器用了好几年，背光灯老化也会导致整体变暗，这时候再怎么调设置也无济于事。
检查显卡驱动设置
有时候问题不在显示器本身，而是电脑输出的信号“压低”了亮度。NVIDIA 和 AMD 显卡控制面板里都有独立的伽马和亮度调节选项，可能被误调过。可以打开显卡控制面板，找到“调整桌面颜色设置”，把亮度滑块重新校准一下。
Windows 的夜间模式别忽略
系统开着夜间模式或自适应亮度，会自动压暗屏幕。虽然这功能对笔记本有用，但外接屏往往跟不上节奏。进入“设置 > 系统 > 显示”，关掉“夜灯”和“根据光照自动调整亮度”，看看有没有改善。
Mac 用户注意这个细节
Mac 连外接显示器时，默认不会启用 XDR 或高亮度模式，除非是苹果认证的高端屏。普通用户可以尝试按住 Option 键，同时点击 Apple 菜单里的“显示器”选项，查看是否能手动开启高动态范围（HDR）或提高输出增益。
用 DDC/CI 强制调亮（高级操作）
如果显示器支持 DDC/CI 协议，可以通过软件直接发送指令调节亮度，绕过显卡限制。比如使用工具 ClickMonitorDDC（Windows）或 MonitorControl（Mac），就能像控制笔记本一样远程调节外接屏。
下载 MonitorControl 后，在菜单栏拖动亮度条：
- 打开软件
- 找到外接显示器图标
- 拖动亮度滑块测试反应
- 若有效，说明 DDC/CI 正常工作环境光也很关键
有时候不是屏幕不够亮，而是周围太暗。长期在昏暗环境下盯着相对明亮的屏幕，反而更容易眼疲劳。建议加个台灯，照在桌面上形成均匀环境光，减少明暗反差，眼睛舒服了，主观感受也会觉得屏幕更清晰。
实在不行，换个高亮度 IPS 屏，300cd/m² 起步，带 HDR 认证的那种，体验提升很明显。毕竟眼睛是自己的，别让一块旧屏幕拖累了工作效率。