用简单的示例程序管理每日喝水习惯

每天坐在电脑前工作，一忙起来就忘了喝水，直到嗓子干得冒烟才想起水杯还是满的。这种情况不少见，其实可以用一个简单的示例程序提醒自己定时喝水，既实用又不费劲。

一个小脚本，解决大问题

比如在Windows电脑上，可以写个几行的批处理程序，每隔一小时弹个提示框。不需要懂编程也能照着抄：

@echo off
:loop
timeout /t 3600 > nul
echo 滴！该喝水啦，杯子拿起来喝两口！
goto loop

把上面这段保存成“drink.bat”，双击运行就能用。想更贴心点，还能加上时间戳记录自己哪几次真的喝了。

手机上的小工具也不复杂

安卓用户可以用“MacroDroid”这类自动化工具，设置一个每90分钟触发一次的通知，内容写上“站起来走走，顺便续杯”。iOS则能用“快捷指令”配合“提醒事项”，设定固定时间推送。

这些都不是什么高难度技术，更像是生活里的小帮手。就像厨房里多了一个计时器，提醒你煮面别糊锅，程序在这里也只是帮你把健康习惯固化下来。

从喝水扩展到其他小事

类似的思路还能用在眼保健操、站立活动、吃药提醒上。比如下面这个Python小例子，会在每天下午三点打印一条消息：

import time

while True:
    now = time.localtime()
    if now.tm_hour == 15 and now.tm_min == 0:
        print("⏰ 到点了，起身拉伸三分钟！")
        time.sleep(60)  # 避免重复触发
    else:
        time.sleep(30)

程序不一定要多高级，关键是贴合自己的节奏。有人喜欢安静，那就改成只闪一下屏幕；有人容易忽略通知，就让声音带点魔性，非听不可。

技术不是为了炫技，而是让生活少点遗忘，多点自觉。一个简单的示例程序，可能就是改变习惯的第一步。